Thói Quen Hàng Ngày Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Da

4 Thói Quen Hàng Ngày Gây Ra Nếp Nhăn và Chảy Xệ Da

Chế Độ Ăn Không Tốt

Chế độ ăn nhiều đường và dầu mỡ có thể gây ra phản ứng glycation trong cơ thể, tăng cường viêm và kích thích tốc độ lão hóa da. Điều này có thể dẫn đến việc hình thành nếp nhăn và làm giảm độ đàn hồi của da. Để giảm thiểu tác động này, hãy ăn một chế độ ăn cân đối và giàu chất dinh dưỡng, tránh thực phẩm có đường và dầu mỡ cao.

Không Sử Dụng Kem Chống Nắng

Tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương cho da, gây ra nếp nhăn và sạm nám. Việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là cách hiệu quả nhất để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Ngay cả khi bạn ở trong nhà, kem chống nắng vẫn nên được sử dụng để bảo vệ da khỏi ánh sáng từ các thiết bị điện tử.

Tia UV là một trong những yếu tố đẩy nhanh tốc độ lão hóa cơ thể.

Thiếu Ngủ

Thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra quầng thâm mắt, da khô, xỉn màu và nếp nhăn. Việc thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng cường sự sản xuất của cortisol - hormone căng thẳng. Cortisol có thể phá hủy cấu trúc collagen trong da, làm giảm độ đàn hồi và góp phần vào quá trình lão hóa da. Để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hợp lý hàng đêm.

Căng Thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể gây ra tổn thương cho cấu trúc collagen trong da và làm giảm độ đàn hồi. Hormone cortisol, được sản xuất trong tình trạng căng thẳng, có thể làm tăng sản xuất dầu trên da, gây ra mụn và làm mất độ ẩm của da. Để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên da, hãy thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như tập yoga, thiền, hoặc thực hiện các hoạt động giảm stress khác.

Bác sĩ da liễu Liu Xiuli khuyên bạn nên từ bỏ những thói quen trên để giảm tốc độ lão hóa da và thiết lập các thói quen tốt như bổ sung collagen và elastin. Bổ sung collagen và elastin có thể được thực hiện thông qua chế độ ăn giàu protein, vitamin A và C, cũng như sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp.