Collagen Là Gì: Sự Thật Về "Dinh Dưỡng Da" Phổ Biến
Nguyễn Hằng
Bạn đã từng nghe nói về collagen và công dụng tuyệt vời của nó trong việc cải thiện làn da và sức khỏe nói chung? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sâu hơn về collagen là gì và liệu việc uống collagen có thực sự mang lại lợi ích như quảng cáo hay không.
Collagen Là Gì?
Collagen là một loại protein phổ biến tìm thấy trong cơ thể chúng ta, đặc biệt là trong da, xương, sụn và mô liên kết. Nó giúp cấu trúc và độ đàn hồi cho da và cơ bắp, cũng như giữ cho xương và sụn chắc chắn.
Lợi Ích Của Collagen:
-
Cải Thiện Sức Khỏe Da: Collagen có thể giúp làm giảm nếp nhăn, tăng cường độ ẩm và làm đều màu da.
-
Hỗ Trợ Sức Khỏe Xương và Sụn: Collagen giúp củng cố xương và sụn, giúp ngăn ngừa các vấn đề như loãng xương và thoái hóa sụn.
-
Hỗ Trợ Sức Khỏe Tóc và Móng: Collagen có thể cải thiện sức khỏe của tóc và móng, làm cho chúng mạnh mẽ và chống lại tình trạng gãy rụng.
-
Hỗ Trợ Sức Khỏe Cơ Bắp: Collagen giúp cung cấp cấu trúc cho cơ bắp và các mô liên kết, hỗ trợ sự phục hồi sau tập luyện.
Độ tuổi phù hợp nhất uống collagen
Lượng collagen sẽ bị giảm đi và ít dần đi theo thời gian. Khi thiếu hụt collagen sẽ khiến cho da mặt gặp các hiện tượng như lão hoá, da chảy xệ, nếp nhăn, khô sạm, không được đàn hồi và săn chắc. Theo nhiều nghiên cứu, một số đối tượng dưới đây nên bổ sung collagen cho cơ thể:
Khi thiếu hụt collagen sẽ khiến cho da mặt gặp các hiện tượng như lão hoá, da chảy xệ, nếp nhăn, khô sạm
- Sau độ tuổi 25: từ tuổi 25 trở đi, cơ thể sẽ mất khoảng 1-1,5% lượng collagen mỗi năm và bắt đầu biểu hiện những dấu hiệu của lão hoá. Vì vậy đây là thời điểm phù hợp để bổ sung collagen cho cơ thể.
- Ở độ tuổi 30: khi 30 tuổi, lượng collagen có thể thiếu hụt từ 7-10% mỗi năm nên dấu hiệu lão hoá sẽ rõ ràng hơn. Trong độ tuổi này nhiều người lại vừa sinh nở, thay đổi nội tiết tố.
- Trong độ tuổi 40-60: đây là giai đoạn nữ giới bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh nên lượng collagen và estrogen suy giảm mạnh khiến cho nếp nhăn xuất hiện nhiều, làn da không còn đàn hồi và khớp bắt đầu thoái hoá, tóc gãy rụng.
Bí quyết uống collagen cho da luôn tươi trẻ đầy sức sống
Một số tips giúp nàng sử dụng collagen đúng cách:
- Uống collagen liên tục trong 3 tháng rồi ngưng 1 tháng để lượng collagen phát huy tác dụng. Nếu cứ uống trong 1 thời gian dài thì sẽ gây ra hiện tượng dư thừa collagen trong cơ thể.
- Trường hợp không nên uống collagen đó là phụ nữ đang trong thời gian uống thuốc tránh thai, người bị viêm loét dạ dày, người bệnh đang dùng các loại thuốc đặc trị, người sắp phẫu thuật …
- Thời điểm uống collagen tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 30-60 phút, đây là thời điểm dạ dày rỗng nên collagen dễ hấp thu vào cơ thể nhất.
- Không nên ăn sau khi uống collagen sẽ khiến cho collagen khó phát huy được công dụng của mình.
- Kết hợp uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh và thực phẩm có chứa vitamin C, giàu omega để làn da được săn chắc và tươi trẻ.
Colagen là một phần quan trọng của cơ thể và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống colagen có thực sự cần thiết hay không vẫn còn là một câu hỏi mà mọi người cần tự đặt ra và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi quyết định. Hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung colagen nào để đảm bảo rằng nó phù hợp và an toàn cho bạn.
